Упражнение для улучшения пищеварения.
Это эффективное очистительное упражнение йоги способствует стимуляции деятельность всех органов живота и малого таза, устранению застойных явлений и предупреждает многие заболевания. Основными его движениями являются втягивание и отпускание живота.
Начинать выполнение этого упражнения стоит только на пустой желудок 2-3 раза в день, за час перед каждым приемом пищи. Необходимо регулярно уделять занятиям по 3-5 минут.
1. Исходное положение – стоя, расставив ноги на ширине плеч.
2. Теперь согнуться и опереться о колени. При этом пальцы согнуть вовнутрь, а спину держать прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согнуть в коленях.
3. Затем сделать выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратиться в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустить на грудь подбородок.
4. Задержать дыхание после выдоха и быстро расслабить живот.
5. Затем снова втянуть живот и сразу же отпустить. Продолжать это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох.
6. Вдохнуть медленно. Выполнить 2-3 глубоких дыхания.
7. Постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз. Помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов.
Выполнение этого упражнения способствует нормализации состояния органов пищеварения, помогая активному выведению отходов, успокаивает психику, стимулирует циркуляцию крови в области живота и таза, что облегчает состояние при язвах, гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы, мочевого пузыря.
Также улучшить пищеварение вам поможет лен обычный, ознакомиться с которым вы можете в нашем интернет-магазине "Фитомаркет":
http://goo.gl/svtbAm
#пищеварение #лен #здоровье #красота #фитомаркет
При оформлении заказа через корзину укажите в комментарии "Я ЧИТАЮ "Фитомаркет" Вконтакте!" и получите скидку 5% на ЛЮБОЙ товар.
